JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 225g | 90kcal | 10.6g | 10.3g | 0.4g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 28g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0.5g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 56g | 28kcal | 0.5g | 5.1g | 0.3g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 56g | 23kcal | 0.7g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 225g | 104kcal | 7.2g | 10.8g | 3.4g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 2.3g | 8.9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1186g | 526kcal | 38.2g | 66.8g | 8.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 593g | 263kcal | 19.1g | 33.4g | 4.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 297g | 131kcal | 9.6g | 16.7g | 2.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu