Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g241g133kcal14.5g7.2g4.8g241.1g
Voi, 1 tl, 5 g482g3520kcal4.8g4.8g385.8g0g
Vesi804g0kcal0g0g0g0g
Manteli 1125g6930kcal270.7g74.3g607.6g81g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g1607g7394kcal318.3g16.1g673.5g424.3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g1607g9001kcal289.3g176.8g803.7g0g
Ruokasuola jodioitu 53g1.4kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11840g53958kcal1795.8g558.4g4950.8g1492.8g
Valittu annoskoko5920g26979kcal897.9g279.2g2475.4g746.4g
Annoskoko puolitettuna2960g13490kcal449g139.6g1237.7g373.2g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283