Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka1800g2196kcal342g25.2g82.8g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino600g2040kcal138g318g22.2g36g
Makaroni, pasta 400g1309kcal40.8g265.6g4.4g13.4g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g380g2880kcal10.3g45.6g53.2g7.6g
Emmental juustoraaste valio300g1170kcal87g0g90g0g
Pesto (Pirkka)280g1624kcal12g10.6g170.8g12.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1760g469kcal58.1g54.6g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu400g504kcal44g1.2g36g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11840g24385kcal1464.4g1441.6g918.8g138.6g
Valittu annoskoko5920g12192kcal732.2g720.8g459.4g69.3g
Annoskoko puolitettuna2960g6096kcal366.1g360.4g229.7g34.7g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337