Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 901g | 1295kcal | 144.2g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 144g | 513kcal | 46.8g | 76.3g | 1.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 1802g | 987kcal | 28.7g | 236.3g | 3.1g | 15.3g | |
| Voi 60% rasvaa | 47g | 255kcal | 0.4g | 0.2g | 28.6g | 0g | |
| Sipuli | 487g | 147kcal | 6.1g | 23.4g | 1g | 8.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 144g | 286kcal | 2g | 2.6g | 28.8g | 6.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 595g | 848kcal | 74.3g | 1.8g | 61g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11844g | 8662kcal | 605g | 681.2g | 408.2g | 59.8g | |
| Valittu annoskoko | 5922g | 4331kcal | 302.5g | 340.6g | 204.1g | 29.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2961g | 2166kcal | 151.3g | 170.3g | 102.1g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.8g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu