Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1800g2592kcal288g45g133.2g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g960g3552kcal83.5g729.6g35.5g38.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g600g744kcal18g153.6g3.6g0g
Sipulikuutiot Apetit400g104kcal4.8g19.2g0.8g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour800g2400kcal27.2g34.4g240g8g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g700g2100kcal182g14g147g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g548g329kcal2.2g82.2g0.5g7.7g
Rypsiöljy 120g1061kcal0g0g120g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11856g25764kcal1211.4g2156g1361.2g108.2g
Valittu annoskoko5928g12882kcal605.7g1078g680.6g54.1g
Annoskoko puolitettuna2964g6441kcal302.9g539g340.3g27.1g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622