Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 187g266kcal23.3g0.6g19.1g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)94g53kcal8g4.7g0.2g0g
Leivinjauhe 11g20kcal0.6g4.3g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 18g55kcal1.6g10g0.3g2.5g
Auringonkukansiemen 226g1343kcal52g28.5g112g13.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 37g121kcal10.8g2.6g7.5g11.4g
Kauralese 20g73kcal3.7g9.3g1.6g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1188g3862kcal200g120g281.4g62.4g
Valittu annoskoko594g1931kcal100g60g140.7g31.2g
Annoskoko puolitettuna297g966kcal50g30g70.4g15.6g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562