Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 900g | 114kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1125g | 228kcal | 6.7g | 42.7g | 3.4g | 15.7g | |
| Kurkku | 900g | 98kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 900g | 648kcal | 7.2g | 139.5g | 3.6g | 8.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 540g | 146kcal | 7g | 25.9g | 1.1g | 9.2g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 900g | 343kcal | 2.4g | 63.4g | 0.8g | 30.9g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 675g | 1181kcal | 168.8g | 3.4g | 60.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11880g | 5518kcal | 414.4g | 592.6g | 144.8g | 158.4g | |
| Valittu annoskoko | 5940g | 2759kcal | 207.2g | 296.3g | 72.4g | 79.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2970g | 1379kcal | 103.6g | 148.2g | 36.2g | 39.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu