Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g718g2586kcal100.6g438.1g21.5g50.3g
Vesi, vesijohtovesi 1437g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 36g318kcal0g0g35.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton1652g1768kcal381.6g0g24.8g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1796g539kcal18g71.8g7.2g53.9g
Chili paprika punainen36g14kcal0.7g3.2g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g158g33kcal0.6g9.1g0.2g0.6g
Suola, annos 3g54g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g54g40kcal1.2g7.8g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11880g10595kcal1005.4g1060g180.2g209.6g
Valittu annoskoko5940g5298kcal502.7g530g90.1g104.8g
Annoskoko puolitettuna2970g2649kcal251.4g265g45.1g52.4g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580