Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2700g | 351kcal | 30.2g | 26.5g | 5.4g | 32.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1620g | 329kcal | 9.7g | 61.6g | 4.9g | 22.7g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Tilli, tuore | 180g | 54kcal | 6.6g | 1.6g | 1.4g | 3.8g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 360g | 558kcal | 12.2g | 30.6g | 36g | 10.8g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 450g | 788kcal | 9g | 15.8g | 76.5g | 19.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 270g | 176kcal | 35.1g | 5.7g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11880g | 4588kcal | 209.6g | 293.6g | 250.8g | 184g | |
| Valittu annoskoko | 5940g | 2294kcal | 104.8g | 146.8g | 125.4g | 92g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2970g | 1147kcal | 52.4g | 73.4g | 62.7g | 46g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu