Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 40g | 4.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 125g | 25kcal | 1.5g | 4g | 0.4g | 1.4g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 50g | 175kcal | 6.7g | 32.8g | 1.4g | 3g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 150g | 150kcal | 25.5g | 1.5g | 4.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 100g | 180kcal | 21.5g | 1g | 10g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1186kcal | 112.6g | 82.8g | 43g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 593kcal | 56.3g | 41.4g | 21.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 297kcal | 28.2g | 20.7g | 10.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu