Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 350g | 466kcal | 29.5g | 61.6g | 7g | 17.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 58g | 316kcal | 14.3g | 10.4g | 26.8g | 2.3g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 29g | 167kcal | 5.2g | 6.8g | 14.5g | 3.4g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 18g | 3.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.8g | 6.3kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 2226kcal | 99.2g | 160.2g | 131.6g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 1113kcal | 49.6g | 80.1g | 65.8g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 557kcal | 24.8g | 40.1g | 32.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu