Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 141g54kcal1.4g9.7g0.3g3.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipuli 3.4g3.7kcal0.3g0.6g0g0.1g
Rypsiöljy 7.6g67kcal0g0g7.6g0g
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g141g49kcal2.3g9.7g0.1g2g
Soijakastike 10g6.1kcal0.5g1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.4kcal0.1g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g16g19kcal0.4g0.9g1.4g0.2g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g68g84kcal5.4g9.5g1.4g6.8g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g113g191kcal1.1g3.4g19.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g8.4g2.1kcal0g0.7g0g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g2.8g3.1kcal0.1g0.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1190g996kcal24.8g78g60.2g27.8g
Valittu annoskoko595g498kcal12.4g39g30.1g13.9g
Annoskoko puolitettuna298g249kcal6.2g19.5g15.1g7g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.6g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529