Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 400g | 44kcal | 4.4g | 4g | 0.8g | 4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1250g | 249kcal | 15g | 40g | 4.4g | 13.7g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 500g | 1750kcal | 67.5g | 328g | 14.5g | 30g | |
| Kurkku | 1250g | 137kcal | 7g | 17.5g | 1.2g | 8.7g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 1500g | 1500kcal | 255g | 15g | 45g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 1000g | 1800kcal | 215g | 10g | 100g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11900g | 11860kcal | 1127.8g | 829g | 431.8g | 112.8g | |
| Valittu annoskoko | 5950g | 5930kcal | 563.9g | 414.5g | 215.9g | 56.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2975g | 2965kcal | 282g | 207.3g | 108g | 28.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu