VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1056g | 3412kcal | 306.2g | 73.9g | 211.2g | 323.1g | |
| Vehnälese | 96g | 219kcal | 12.8g | 14.8g | 4.3g | 36g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 384g | 2304kcal | 92.2g | 25.3g | 207.4g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 240g | 144kcal | 24g | 12g | 0.7g | 175.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 960g | 1369kcal | 120g | 2.9g | 98.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 144g | 1273kcal | 0g | 0g | 144g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 192g | 1006kcal | 40.7g | 7.3g | 60.3g | 64.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2880g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11904g | 19457kcal | 1191.8g | 272.4g | 1452.6g | 1198g | |
| Valittu annoskoko | 5952g | 9728kcal | 595.9g | 136.2g | 726.3g | 599g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2976g | 4864kcal | 298g | 68.1g | 363.2g | 299.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu