Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 900g | 2970kcal | 99g | 594g | 18g | 99g | |
| Pinaatti | 630g | 84kcal | 10.2g | 2.5g | 1.9g | 8.2g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 2700g | 1188kcal | 59.4g | 216g | 8.1g | 72.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1665g | 301kcal | 9.3g | 41.6g | 6.7g | 11.7g | |
| Auringonkukkaöljy | 63g | 557kcal | 0g | 0g | 63g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11916g | 10199kcal | 355.8g | 1708.2g | 195.4g | 383.6g | |
| Valittu annoskoko | 5958g | 5100kcal | 177.9g | 854.1g | 97.7g | 191.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2979g | 2550kcal | 89g | 427.1g | 48.9g | 95.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu