Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		56g	19kcal	0.6g	2.3g	0.4g	2.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		79g	66kcal	0.9g	14.4g	0.3g	1.4g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		113g	68kcal	0g	16.9g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		124g	74kcal	0.5g	18.6g	0.1g	1.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		113g	37kcal	3.7g	5.5g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		113g	62kcal	6.1g	3g	2.8g	0g
	Annoskoko tuplana	1193g	652kcal	23.6g	121.4g	7.2g	10.4g
	Valittu annoskoko	596g	326kcal	11.8g	60.7g	3.6g	5.2g
	Annoskoko puolitettuna	298g	163kcal	5.9g	30.4g	1.8g	2.6g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu