Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g45g12kcal0.3g2.4g0.1g1.1g
Purjosipuli 14g3.1kcal0.2g0.3g0g0.3g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g112g146kcal11.2g3.1g9g2.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl8.4g76kcal0g0g8.4g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g225g74kcal7.4g11g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai73g256kcal8.8g51.8g1.5g2.2g
Kananmuna, omega, kuoreton 62g86kcal7.7g0.2g6.1g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g56g146kcal16.9g1.1g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1192g1597kcal105g139.8g67g11.4g
Valittu annoskoko596g798kcal52.5g69.9g33.5g5.7g
Annoskoko puolitettuna298g399kcal26.3g35g16.8g2.9g
Arvot/100g100g134kcal8.8g11.7g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404