Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 158g | 241kcal | 39.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 113g | 79kcal | 16.9g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 84g | 245kcal | 28.7g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 186g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 11g | 9kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 45g | 315kcal | 0.5g | 1.6g | 34.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1192g | 2307kcal | 218.2g | 13g | 155.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 596g | 1153kcal | 109.1g | 6.5g | 77.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 577kcal | 54.6g | 3.3g | 38.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu