Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 3198g | 3134kcal | 703.6g | 0g | 32g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 128g | 133kcal | 10.1g | 20.9g | 0.8g | 2.6g | |
Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 640g | 179kcal | 3.8g | 38.1g | 1.3g | 16g | |
Oliiviöljy | 240g | 2121kcal | 0g | 0g | 239.9g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 48g | 7.2kcal | 0.5g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
Basilika, tuore | 32g | 13kcal | 1g | 1.6g | 0.3g | 1.2g | |
Mustapippuri | 3.2g | 8.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
Soijakastike | 160g | 96kcal | 8.3g | 15.2g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 640g | 736kcal | 3.8g | 163.8g | 7g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 400g | 1391kcal | 27.2g | 319.8g | 0.8g | 1.6g | |
Annoskoko tuplana | 11936g | 15899kcal | 1529.6g | 1169.2g | 566.8g | 62.2g | |
Valittu annoskoko | 5968g | 7949kcal | 764.8g | 584.6g | 283.4g | 31.1g | |
Annoskoko puolitettuna | 2984g | 3975kcal | 382.4g | 292.3g | 141.7g | 15.6g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |