Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 39g | 117kcal | 3.7g | 5.2g | 9.1g | 0.6g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 53g | 473kcal | 0g | 0g | 52.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2103g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 1402g | 1962kcal | 266.3g | 0g | 98.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 1051g | 263kcal | 10.5g | 47.3g | 3.2g | 30.5g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 1332g | 862kcal | 21.3g | 175.5g | 2.3g | 11.3g | |
| Annoskoko tuplana | 11956g | 7355kcal | 603.6g | 456g | 330.6g | 84.8g | |
| Valittu annoskoko | 5978g | 3677kcal | 301.8g | 228g | 165.3g | 42.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2989g | 1839kcal | 150.9g | 114g | 82.7g | 21.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu