Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 526g | 736kcal | 14.7g | 34.2g | 63.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 526g | 1750kcal | 105.1g | 36.8g | 131.4g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 70g | 73kcal | 5.5g | 11.4g | 0.4g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 701g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 1051g | 1156kcal | 241.8g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 70g | 505kcal | 0.4g | 0.4g | 56.1g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 876g | 3154kcal | 96.4g | 595.7g | 37.7g | 52.6g | |
| Vesi | 2103g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 56g | 157kcal | 4.8g | 9.5g | 10.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 11956g | 15440kcal | 955.6g | 1443.2g | 645.8g | 132.2g | |
| Valittu annoskoko | 5978g | 7720kcal | 477.8g | 721.6g | 322.9g | 66.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2989g | 3860kcal | 238.9g | 360.8g | 161.5g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu