Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 437g | 313kcal | 8g | 63g | 0.9g | 4.7g | |
| Tonnikala vedessä | 131g | 137kcal | 29.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 22g | 19kcal | 0.3g | 1g | 1.5g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 8.7g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1197g | 939kcal | 75.6g | 128.2g | 9g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 599g | 470kcal | 37.8g | 64.1g | 4.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 235kcal | 18.9g | 32.1g | 2.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu