Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)113g36kcal0.7g7.7g0.2g0g
Soijarouhe, vaalea 79g303kcal30.4g36.5g1.8g8g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)169g610kcal13.2g138.6g0.7g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka225g156kcal9g24.8g1.8g7g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow12g32kcal1.2g1.2g2.5g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1197g2275kcal109g417.6g14g30.4g
Valittu annoskoko599g1137kcal54.5g208.8g7g15.2g
Annoskoko puolitettuna299g569kcal27.3g104.4g3.5g7.6g
Arvot/100g100g190kcal9.1g34.9g1.2g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86528