Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)43g12kcal0.6g2g0.1g0.7g
Paprika punainen 108g32kcal1g4.8g0.4g2g
Herkkusieni 50g8kcal1g0.1g0.2g0.7g
Broilerin nahaton rintafilee138g142kcal31.8g0g2.1g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g50g85kcal3.8g2.6g6.5g1.4g
Aurajuusto25g85kcal5g0g7.3g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 134g143kcal5.9g26g1g2.1g
Herneet (Apetit)50g27kcal2.8g2.6g0.4g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.7g2.6kcal0.1g0.6g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1197g1072kcal104.2g77.8g36g14g
Valittu annoskoko599g536kcal52.1g38.9g18g7g
Annoskoko puolitettuna299g268kcal26.1g19.5g9g3.5g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873