Tonnikala-pasta -salaatti
Keitä pasta ohjeen mukaan ja anna vähän jähtyä.
Pilko purjo ja paprikat.
Sekoita keskenään pasta, tonnikala, purjo, paprikat ja majoneesi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Ajw
Pilko purjo ja paprikat.
Sekoita keskenään pasta, tonnikala, purjo, paprikat ja majoneesi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Ajw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1120g | 1232kcal | 280g | 0g | 0g | 0g | |
| Penne Rigate (Rainbow), annos 100g | 2000g | 7000kcal | 220g | 1480g | 24g | 0g | |
| Paprika punainen | 1680g | 492kcal | 15.8g | 75.6g | 6.7g | 31.9g | |
| Purjosipuli | 480g | 110kcal | 8.7g | 11.5g | 1g | 10.1g | |
| Majoneesi ultra kevyt tuubi (Felix), annos 10g | 700g | 1330kcal | 11.9g | 91g | 105g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11960g | 20327kcal | 1072.8g | 3316.2g | 273.4g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 5980g | 10164kcal | 536.4g | 1658.1g | 136.7g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2990g | 5082kcal | 268.2g | 829.1g | 68.4g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 9g | 27.7g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu