Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green1280g4326kcal371.2g729.6g12.8g390.4g
Porkkana 1520g497kcal9.4g84.5g3g38.8g
Kesäkurpitsa zucchini 960g173kcal5.4g24g3.8g6.7g
Fenkoli, annos 100g960g298kcal11.9g70g1.9g29.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g640g173kcal8.3g30.7g1.3g10.9g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g160g72kcal3.2g12.8g0.3g2.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl224g2016kcal0g0g224g0g
Soijakastike 240g145kcal12.4g22.8g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11968g15399kcal843.6g1948.8g494.6g958g
Valittu annoskoko5984g7700kcal421.8g974.4g247.3g479g
Annoskoko puolitettuna2992g3850kcal210.9g487.2g123.7g239.5g
Arvot/100g100g129kcal7g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467