Jännäpannari

Kaikki vaan sekaisin ja uuniin kunnes on ruskea.

Hyvää on, pitää nälän, helppo muunnella (esim.

kalkkunaleikettä, kanaa, kinkkua, jauhelihaa lihan tilalle) ja hyvät ravintoarvot.

Ainakin minusta on. :D

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Solidicy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu0.5g0.9kcal0.2g0g0g0g
Ananasmurska (Euroshopper) 1 purkki1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sunnuntai karkea ruisjauho 1dl=70g0.5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu1.1g1.4kcal0.1g0g0.1g0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]1.3g1.5kcal0.2g0g0.1g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki1.7g1kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g14kcal1.2g1g0.4g0.2g
Valittu annoskoko6g7kcal0.6g0.5g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.3g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g112kcal9.8g8.2g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=183782