Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 4.9g | 6.4kcal | 0.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 0.5g | 1.9kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 0.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 20kcal | 1.8g | 0.6g | 1.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 10kcal | 0.9g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.5g | 0.2g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 15g | 5g | 10g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu