Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		3.1g	11kcal	0.4g	2.2g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		0.5g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		2.3g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	12g	28kcal	1.2g	5.4g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	14kcal	0.6g	2.7g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	7kcal	0.3g	1.4g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	235kcal	10g	45g	1.7g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu