Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1.9g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 1.5g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 1.2g | 3.8kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Flora culinesse | 0.3g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 0.9g | 0.9kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 23kcal | 1.8g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 11kcal | 0.9g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 6kcal | 0.5g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 14.5g | 1.6g | 11.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu