Pinaattipannari

1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä

Kaada pellille
Uuni 225c/30min

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Susia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt1.8g1.1kcal0g0.1g0.1g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu0.8g1kcal0.1g0g0.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.6g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g1.8g5.8kcal0.2g1.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g18kcal0.6g2.8g0.6g0.2g
Valittu annoskoko6g9kcal0.3g1.4g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g5kcal0.2g0.7g0.2g0.1g
Arvot/100g100g144kcal4.8g22.2g4.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=456022