Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		2.6g	10kcal	0.2g	0.8g	0.6g	0g
Kananmuna kuoreton		0.5g	0.7kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.1g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		0.5g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		1.6g	2.7kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	29kcal	1.2g	1.6g	2g	0g
	Valittu annoskoko	6g	14kcal	0.6g	0.8g	1g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	7kcal	0.3g	0.4g	0.5g	0g
	Arvot/100g	100g	227kcal	9.5g	12.7g	15.9g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu