Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		1g	3.2kcal	0g	0g	0.3g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		1g	1.2kcal	0g	0g	0.1g	0g
Rahka, valio		1.5g	1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		0.3g	1.9kcal	0g	0g	0.2g	0g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		2.1g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	17kcal	0.4g	0.4g	1.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	8kcal	0.2g	0.2g	0.6g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	4kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	131kcal	3.1g	3.1g	9.4g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu