Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		4.7g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Vadelma		1.2g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.4g	2.2kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	8kcal	0.6g	0.2g	0.4g	0g
	Valittu annoskoko	6g	4kcal	0.3g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.8g	1.6g	3.2g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu