Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2g	1.1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.4g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		1.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		1.2g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.6g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	9kcal	0.8g	1.6g	0g	0g
	Valittu annoskoko	6g	5kcal	0.4g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	72kcal	6.3g	12.5g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu