Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 3.5g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.3g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 0.7g | 4.7kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1g | 5.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1g | 6.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 60kcal | 2.4g | 4.4g | 3.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 30kcal | 1.2g | 2.2g | 1.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 15kcal | 0.6g | 1.1g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 481kcal | 19.4g | 35.5g | 27.4g | 8.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu