Kukkakaaliherkku

Irrottele kukkakaalin nuput ja keitä ne al dente suolatussa keitinvedessä.

Kuumenna ruokakerma ja sulata joukkoon tuore- ja sinihomejuustot, lisää myllystä tuoretta mustapippuria ja halutessasi vielä valkosipulin kynsi.

Kaada kastike kukkakaalin päälle uunivuokaan ja ripottele päälle vielä juustoraaste.

Gratinoi 200 asteessa n 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Pompula11
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali, keitetty, suolaa 3.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%1g0.9kcal0g0g0.1g0g
castello blue, sinihomejuusto0.5g2.2kcal0.1g0g0.2g0g
Tuorejuusto, Viola 13% valkosipuli1g1.7kcal0.1g0g0.1g0g
Polar 15% juustoraaste (150g)0.5g1.4kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g14kcal1g0.2g1g0.2g
Valittu annoskoko6g7kcal0.5g0.1g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.3g0.1g0.3g0.1g
Arvot/100g100g113kcal8.2g1.6g8.2g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=244660