Aamupalasohjo

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.7g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutale		0.6g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Gainer pro (Star nutrition), annos 50g		0.9g	3.6kcal	0.2g	0.6g	0g	0g
Maapähkinävoi, Urtekram, 350g		0.1g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	16kcal	1g	2.4g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	8kcal	0.5g	1.2g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	4kcal	0.3g	0.6g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	129kcal	7.9g	19g	1.6g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu