Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		3.5g	1.4kcal	0.2g	0.2g	0g	0.1g
Hunaja		0.7g	2.3kcal	0g	0.6g	0g	0g
Mustikka metsä-		1.1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vadelma		0.9g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Kaurahiutale		0.2g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vehnälese		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	11kcal	0.4g	2g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	6kcal	0.2g	1g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	86kcal	3.1g	15.4g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu