Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		0.9g	3kcal	0.2g	0g	0.3g	0g
Auringonkukansiemen		0.2g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.2g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		1.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		0.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		0.7g	1.4kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		1.3g	3.2kcal	0.2g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	21kcal	0.8g	0.2g	1.6g	0g
	Valittu annoskoko	7g	10kcal	0.4g	0.1g	0.8g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	5kcal	0.2g	0.1g	0.4g	0g
	Arvot/100g	100g	154kcal	6g	1.5g	11.9g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu