Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		3g	6.5kcal	0.2g	1.2g	0g	0.3g
Kurkku		1.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Edam 17%		0.8g	2.2kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		0.5g	2.9kcal	0g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	24kcal	0.8g	2.4g	0.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	6g	12kcal	0.4g	1.2g	0.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	3g	6kcal	0.2g	0.6g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	186kcal	6.3g	18.7g	6.3g	4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu