Katan aamupuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		1.4g	5.1kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.1g
Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras)		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g		0.3g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		3.3g	2.3kcal	0.5g	0.1g	0g	0g
Vadelma		1.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	21kcal	1.8g	2.4g	0.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	7g	11kcal	0.9g	1.2g	0.2g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	3g	5kcal	0.5g	0.6g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	159kcal	13.6g	18.2g	3g	4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu