Elisan siemennäkkäri
1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä
Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.
Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.
Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.
Leipä rapeutuu jäähtyessään.
Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Tiinar64
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä
Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.
Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.
Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.
Leipä rapeutuu jäähtyessään.
Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g | 1.5g | 8.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.6g | 2.3kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 0.7g | 4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1g | 4.8kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 0.7g | 4.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.6kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13g | 56kcal | 2.2g | 1g | 4.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 28kcal | 1.1g | 0.5g | 2.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 14kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 16.7g | 7.6g | 36.4g | 18.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu