Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 3.3g | 5.5kcal | 0.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 0.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 0.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 0.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 0.5g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13g | 20kcal | 1.6g | 1.2g | 0.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 10kcal | 0.8g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 11.9g | 9g | 6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu