GFG lounas (j-liha ja muna)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		2g	2.7kcal	0.4g	0g	0.1g	0g
Kananmunan valkuainen(66% munan massasta)		0.7g	0.3kcal	0.1g	0g	0g	0g
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)		3.9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	13g	9kcal	1g	0.2g	0.4g	0g
	Valittu annoskoko	7g	4kcal	0.5g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	66kcal	7.5g	1.5g	3g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu