Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos
251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtikaali | 2.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13g | 4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 27kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu