Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ohje: Siirry sivulle!

mausteeksi: ranskal.

Salaattikastikepussi

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g1.5g1kcal0.2g0.1g0g0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g1.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 1g1.4kcal0.1g0g0.1g0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g0.5g1.8kcal0g0.4g0g0g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g0.2g0.3kcal0g0g0g0.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)1.6g1.8kcal0.4g0g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g0.4g0.6kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g16kcal1.6g1.2g0.2g0.2g
Valittu annoskoko7g8kcal0.8g0.6g0.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.4g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g115kcal11.8g8.8g1.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298834