Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 3.9g | 2.7kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 2g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Katkarapu | 0.9g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7g | 6kcal | 0.8g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 11.8g | 1.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu