Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		3.5g	13kcal	0.4g	2.5g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		0.6g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		2.6g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	31kcal	1.2g	6g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	16kcal	0.6g	3g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	8kcal	0.3g	1.5g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	231kcal	8.8g	44.1g	1.5g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu