Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		2.7g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		1.4g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		2.7g	1.5kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	14g	6kcal	0.8g	0.6g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	7g	3kcal	0.4g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	5.9g	4.4g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu